[vc_row][vc_column][tm_spacer size=»lg:30″][vc_column_text]Descargue aquí la cartilla completa ¿Cómo proteger nuestra salud mental en tiempo de emergencia sanitaria por el Covid19?[/vc_column_text][tm_spacer size=»lg:30″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][tm_spacer size=»lg:30″][vc_column_text]
En una crisis, es natural que las personas se sientan angustiadas frente a la incertidumbre y la impotencia que genera el tener que adaptarse rápidamente a cambios que están fuera de su control.
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/2″][tm_spacer size=»lg:30″][vc_column_text]¡Reconozcamos nuestras respuestas!
- Preocupación.
- Temor a enfermarse o morir.
- Aburrimiento.
- Sensación de impotencia y vacío.
- Miedo a: perder dinero u objetos materiales, no poder trabajar durante el aislamiento, ser socialmente excluido, revivir experiencias de enfermedades previas
[/vc_column_text][tm_spacer size=»lg:30″][vc_column_text]¡Juntos podemos lograrlo!
- ¡Esperanza! que las cosas van a salir bien a pesar de las dificultades.
- ¡Sentirse orgulloso! de detectar nuevas formas de enfrentar la adversidad.
- ¡Bondad, altruismo y cooperación!
- ¡Satisfacción de ayudar! a las otras personas y comunidad.
[/vc_column_text][tm_spacer size=»lg:30″][/vc_column][vc_column width=»1/2″][tm_spacer size=»lg:30″][vc_column_text]¡Tenemos mucho por hacer!
- La compasión o empatía hacen la diferencia: Este es un tiempo para cuidarte y cuidar a los demás. Piensa que de tus actos puede depender el estado de salud de otras personas, aún si no las conoces.
- Algunos temores aparecen por la exposición a riesgos reales, otros de la desinformación y la circulación de rumores, por lo cual infórmate responsablemente, elige noticias confiables y limita el acceso a ellas.
- Cuida tus relaciones comunicándote frecuentemente con ellos, hazle saber que están juntos.
- Manifiesta tus emociones y pensamiento, así como, pide ayuda.
- Establece rutinas organizadas, intenta cumplirlas y realiza actividades agradables e importantes con las personas que viven contigo.
- No minimices tus habilidades, eres capaz de enfrentar las situaciones difíciles de la vida.
[/vc_column_text][tm_spacer size=»lg:30″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][tm_spacer size=»lg:30″][vc_column_text]
En tiempos de Emergencia Sanitaria por el COVID-19… proteger nuestra salud mental también es primordial
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/2″][tm_spacer size=»lg:30″][vc_column_text]Profesional de la Salud
Recuerda que tu labor es fundamental para el cuidado y atención de las personas que lo necesitan.
Sugerencias para el autocuidado:
- Asegurar el descanso constante, alimentación saludable, ejercicio físico y desconexión por medio de actividades agradables.
- Emplea estrategias que hayas utilizado en otros momentos y que te ayudaron a afrontar el estrés.
- Evita el consumo de alcohol, cigarrillo y otras sustancias psicoactivas.
- Si la carga emocional se ha convertido en una situación de difícil manejo. ¡Pide ayuda!
[/vc_column_text][tm_spacer size=»lg:30″][/vc_column][vc_column width=»1/2″][tm_spacer size=»lg:30″][vc_column_text]Líder de equipo
- Intenta monitorear regularmente a las personas a tu cargo.
- Promueve con ellos estrategias concretas de salud mental y física.
- Garantiza una buena comunicación, lo que ayuda a disminuir la ansiedad y a incrementar la sensación de control frente a la incertidumbre.
- Si observas que alguno de los integrantes de tu equipo tiene mayor dificultad, presta especial atención y busca un espacio para conversar con él.
[/vc_column_text][tm_spacer size=»lg:30″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][tm_spacer size=»lg:30″][vc_column_text]
Como colaborador del instituto y estás en tu casa:
Si te acompañan niños o adultos mayores
[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column width=»1/2″][tm_spacer size=»lg:30″][vc_column_text]
- Indaga sobre qué información conocen y aclara la errónea. Resuelve dudas e inquietudes en un lenguaje adaptado a su capacidad de comprensión y sin engaños. Brinda información sobre cómo reducir el riesgo de infección.
- Mantén la calma y transmite seguridad.
- Indícales que ellos también pueden expresarse y hacer preguntas.
- Trata de mantener sus rutinas de autocuidado y responsabilidades, según sus intereses y estilos de aprendizaje.
- Haz los ajustes según necesidades (limitaciones sensoriales, discapacidad o alteraciones cognoscitivas.
- Repite la información cuando sea necesario.
- Brinda apoyo emocional para los que te acompañan.
- Se comprensivo, en ocasiones pueden tener problemas para dormir, estar molestos. Necesitan cuidados y muestras de amor adicionales.
También podría interesarte, La Alianza Roosevelt Teletón trabaja por la prevención del suicidio.[/vc_column_text][tm_spacer size=»lg:30″][/vc_column][vc_column width=»1/2″][tm_spacer size=»lg:30″][vc_column_text]Específicamente en niños, puedes recurrir a algún cuento, éstas son algunas sugerencias:
- Covibook https://www.mindheart.co/descargables
- Rosa contra el virus
https://www.copmadrid.org/web/comunicacion/noticias/1457/comunicadorecomendaciones-psicologicas-explicar-ninos-ninas-brote-coronaviruscovid19
Utiliza juegos como estrategias de protección – darles superpoderes y asígnales tareas:
- Canciones mientras se lavan las manos.
- Toser cubriendo nariz y boca como llave de karate.
- Perder puntos por tocarse ojos, nariz y boca.
- Hacer de la desinfección de la casa un juego divertido.
- Evitar contacto físico con otros niños por poco tiempo para recargar energía en los próximos abrazos con amigos.
[/vc_column_text][tm_spacer size=»lg:30″][/vc_column][/vc_row][vc_row][vc_column][vc_column_text]Unidad de Neurociencias y Salud Mental
Marzo de 2020[/vc_column_text][/vc_column][/vc_row]
Muchas gracias por esta valiosa informacion