Instituto Roosevelt sede principal: Carrera 4 Este # 17 - 50 Bogotá D.C. | PBX (571) 353 40 00 | Citas: (571) 353 40 16 |

Promoción de la esperanza y manejo del estrés durante la Emergencia Sanitaria por el COVID-19

Promoción de la esperanza y manejo del estrés durante la Emergencia Sanitaria por el COVID-19

En una crisis, es natural que las personas se sientan angustiadas frente a la incertidumbre y la impotencia que genera el tener que adaptarse rápidamente a cambios que están fuera de su control.

¡Reconozcamos nuestras respuestas!

  • Preocupación.
  • Temor a enfermarse o morir.
  • Aburrimiento.
  • Sensación de impotencia y vacío.
  • Miedo a: perder dinero u objetos materiales, no poder trabajar durante el aislamiento, ser socialmente excluido, revivir experiencias de enfermedades previas

¡Juntos podemos lograrlo!

  • ¡Esperanza! que las cosas van a salir bien a pesar de las dificultades.
  • ¡Sentirse orgulloso! de detectar nuevas formas de enfrentar la adversidad.
  • ¡Bondad, altruismo y cooperación!
  • ¡Satisfacción de ayudar! a las otras personas y comunidad.

¡Tenemos mucho por hacer!

  • La compasión o empatía hacen la diferencia: Este es un tiempo para cuidarte y cuidar a los demás. Piensa que de tus actos puede depender el estado de salud de otras personas, aún si no las conoces.
  • Algunos temores aparecen por la exposición a riesgos reales, otros de la desinformación y la circulación de rumores, por lo cual infórmate responsablemente, elige noticias confiables y limita el acceso a ellas.
  • Cuida tus relaciones comunicándote frecuentemente con ellos, hazle saber que están juntos.
  • Manifiesta tus emociones y pensamiento, así como, pide ayuda.
  • Establece rutinas organizadas, intenta cumplirlas y realiza actividades agradables e importantes con las personas que viven contigo.
  • No minimices tus habilidades, eres capaz de enfrentar las situaciones difíciles de la vida.

En tiempos de Emergencia Sanitaria por el COVID-19… proteger nuestra salud mental también es primordial

Profesional de la Salud

Recuerda que tu labor es fundamental para el cuidado y atención de las personas que lo necesitan.

Sugerencias para el autocuidado:

  • Asegurar el descanso constante, alimentación saludable, ejercicio físico y desconexión por medio de actividades agradables.
  • Emplea estrategias que hayas utilizado en otros momentos y que te ayudaron a afrontar el estrés.
  • Evita el consumo de alcohol, cigarrillo y otras sustancias psicoactivas.
  • Si la carga emocional se ha convertido en una situación de difícil manejo. ¡Pide ayuda!

Líder de equipo

  • Intenta monitorear regularmente a las personas a tu cargo.
  • Promueve con ellos estrategias concretas de salud mental y física.
  • Garantiza una buena comunicación, lo que ayuda a disminuir la ansiedad y a incrementar la sensación de control frente a la incertidumbre.
  • Si observas que alguno de los integrantes de tu equipo tiene mayor dificultad, presta especial atención y busca un espacio  para conversar con él.

Como colaborador del instituto y estás en tu casa:
Si te acompañan niños o adultos mayores

  • Indaga sobre qué información conocen y aclara la errónea. Resuelve dudas e inquietudes en un lenguaje adaptado a su capacidad de comprensión y sin engaños. Brinda información sobre cómo reducir el riesgo de infección.
  • Mantén la calma y transmite seguridad.
  • Indícales que ellos también pueden expresarse y hacer preguntas.
  • Trata de mantener sus rutinas de autocuidado y responsabilidades, según sus intereses y estilos de aprendizaje.
  • Haz los ajustes según necesidades (limitaciones sensoriales, discapacidad o alteraciones cognoscitivas.
  • Repite la información cuando sea necesario.
  • Brinda apoyo emocional para los que te acompañan.
  • Se comprensivo, en ocasiones pueden tener problemas para dormir, estar molestos. Necesitan cuidados y muestras de amor adicionales.

Específicamente en niños, puedes recurrir a algún cuento, éstas son algunas sugerencias:

Utiliza juegos como estrategias de protección – darles superpoderes y asígnales tareas:

  • Canciones mientras se lavan las manos.
  • Toser cubriendo nariz y boca como llave de karate.
  • Perder puntos por tocarse ojos, nariz y boca.
  • Hacer de la desinfección de la casa un juego divertido.
  • Evitar contacto físico con otros niños por poco tiempo para recargar energía en los próximos abrazos con amigos.

Unidad de Neurociencias y Salud Mental 
Marzo de 2020

1 Comment

  1. Jhon Guillermo Bonilla

    Muchas gracias por esta valiosa informacion

Envía un Mensaje

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *