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Cuida tu salud mental en tiempos de pandemia

Cuida tu salud mental en tiempos de pandemia

La actual coyuntura que pasamos a causa de la pandemia por COVID19 ha generado situaciones estresantes en la población, convirtiendo así los trastornos de ansiedad y los episodios depresivos como las consultas más frecuentes en la población adulta durante estos meses.  Sin embargo, desde el Instituto Roosevelt hemos observado que en la población infantil se han agudizado los síntomas comportamentales y emocionales, tanto en pacientes que no tenían ninguna sintomatología previa, como el empeoramiento de estos en niños y adolescentes que ya tenían un diagnóstico. 

Hablamos con la Dra. Liliana Betancourt, psiquiatra de niños y adolescentes, y coordinadora de la Unidad de Salud Mental del Instituto Roosevelt, para conocer los signos de alarma a tener en cuenta y las medidas de prevención en salud mental. 

Una de las alertas en niños con una patología previa es, por ejemplo, pacientes con déficit de atención e hiperactividad donde se puede generar deterioro comportamental relacionado con el contexto de aislamiento social. 

“Los signos de alarma que se deben tener en cuenta dependen del grupo poblacional al que nos refiramos”, explicó la Dra. Betancourt, ya que en los niños y adolescentes, comportamientos relevantes son la inquietud motora, las pataletas, la disminución del rendimiento académico, los cambios de estados de ánimo, las alteraciones del patrón de sueño y las alteraciones de apetito. 

Mientras que “en los adultos, la irritabilidad, la pérdida del interés en las actividades diarias, el desasosiego, el incremento de consumo de alcohol y las alteraciones del patrón de sueño y en el apetito, así como síntomas inespecíficos como dolores musculares generalizados”, añadió Liliana Betancourt. 

Apoyados en la Asociación Colombiana de Psiquiatría queremos dar estas medidas de prevención en salud mental a tener en cuenta: 

  • Reconozca la ansiedad como sentimiento, pero evite dejarse llevar por los comportamientos inducidos por ella. 

 

  • Controle el deseo de buscar información de forma obsesiva sobre el comportamiento de la epidemia, una estrategia puede ser revisar la información de los medios de comunicación solo una vez al día. 

 

  • Encuentre situaciones que le generen motivación, por ejemplo, rescate sus propósitos de vida y conéctese con las personas importantes para usted, hable con ellas y exprese sus sentimientos. 

 

  • Retome planes que haya dejado a un lado, realice actividades placenteras acorde con la situación. 

 

  • No se deje inundar por pensamientos catastróficos, no subestime la resiliencia humana, los seres humanos somos capaces de asumir y resolver más situaciones de las que pensamos.

 

  • Puede prevenir la ansiedad, fortalezca estrategias básicas como: dormir y comer bien, tener rutinas de ejercicio, la meditación y evite el consumo de alcohol, tabaco y drogas.

 

  • Si usted es proclive a la ansiedad o a un trastorno relacionado, y esta situación está interfiriendo con su funcionamiento, busque ayuda profesional en salud mental.

 

Nuestra recomendación sobre cuándo consultar es en el momento que los síntomas ocupan la mayor parte de nuestro tiempo, pero además están afectando nuestra funcionalidad como personas en el medio social, familiar y laboral en el que nos desenvolvemos.

Sabemos que tu salud mental es lo más importante, en el Instituto Roosevelt te esperamos para brindarte una atención integral, nuestro equipo de Salud Mental brinda orientación y asistencia psicológica durante la pandemia por COVID19 para ayudar y apoyar el bienestar emocional de todas las personas, especialmente de aquellos que necesitan apoyo durante estos momentos difíciles.

Podrás acceder a los servicios médicos a través de la modalidad de Telemedicina y procedimientos presenciales. Si quieres agendar una cita puedes comunicarte al teléfono en Bogotá: (1) 353 4016 o escribir al correo electrónico: citas@ioir.org.co

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